Nutrition

Le débat: l’alcool et le sport Depuis longtemps, il y a un débat opposant ceux qui pensent que la bière est excellente après un effort physique et ceux qui, au contraire, ne la recommandent sous aucun prétexte. En tant que consommateurs, il n’est pas facile de voir clair et encore moins de faire un choix qui nous semble juste (surtout quand l’équipe se rejoint au bar après un événement). Aidons-nous et faisons la lumière sur le mythe que constitue l’alcool et le sport. Les points positifs Tout d’abord, les fervents …

Jean-Sébastien Giguère, ancien gardien de but de la LNH a eu une excellente carrière et il a aussi réussi à remporter la Coupe Stanley. Cependant il a vécu une histoire que peu de gens connaissent. Lors d’un match professionnel avec le club-école des Flames de Calgary, Jean-Sébastien Giguère a dû être transporté d’urgence à l’hôpital, car il était trop déshydraté. En effet, “Jiggy” avait perdu 19 livres de poids lors de son match. Tous ses muscles ont crampés en même temps ! Par la suite, plusieurs médecins ont fait des recherches et …

Tout sportif fait face, un jour ou l’autre, à une certaine nervosité avant une compétition sportive. Bien qu’un léger stress soit inévitable avant une épreuve sportive importante, une trop grande nervosité risque de causer bien des problèmes. En effet, l’attitude d’un joueur trop stressé peut influencer négativement sa préparation (alimentation, sommeil, période d’affûtage, etc.) ainsi que ses performances, mais peut également avoir des répercussions sur les autres membres de son équipe. Il existe cependant quelques moyens de ramener son stress à un niveau acceptable, en tenant compte du fait qu’avec …

La pratique d’une activité sportive de niveau compétitif s’accompagne souvent de tournois et de matchs qui requièrent certains déplacements. Que ce soit dans une région, une province, ou un pays différent, il est important de tout prévoir (dans la mesure du possible, évidemment), question de partir l’esprit tranquille. En effet, on joue toujours mieux lorsque l’on n’est pas préoccupé par autre chose que la performance sportive. Sécurité et prévention S’investir dans la gestion d’équipe sportive en tant qu’entraîneur ou manager demande évidemment une certaine responsabilité envers les joueurs. Il est …

En voiture, on ne va pas très loin avec un réservoir vide… et c’est la même chose pour le corps humain! Si l’on veut avoir l’énergie nécessaire pour un entraînement sportif intensif, vaut mieux remplir le réservoir. Attention, cependant, il faut du carburant de qualité. Planifier et encore planifier sa nutrition sportive Eh oui, le mot d’ordre, ici, est encore la planification. Tout d’abord, il faut bien connaître ses besoins nutritionnels, afin de bien gérer son apport calorique avant et après chaque séance sportive. Malheureusement, il n’y a aucune formule …