On sait tous à quel point il est important de bien manger avant l’entrainement. Ce que vous mangez après l’entrainement est tout aussi important que ce que vous mangez avant. La collation ou le repas post-entrainement va vous permettre d’accélérer le processus de récupération de votre corps. Pourquoi manger une collation après un entrainement? Il est normal de ne pas avoir faim à la suite d’une pratique sportive, mais il est tout de même conseillé de manger quelque chose pour fournir à notre corps les nutriments qu’il a perdu au …

L’alimentation et les performances sportives sont complémentaires, c’est bien connu. Avoir un bon régime sportif peut faire toute la différence sur vos performances sportives en général.  Cela dit, quelles sont les meilleures pratiques alimentaires à s’approprier directement avant de faire du sport?  Devriez-vous consommer un repas complet ou seulement une collation?  MonClubSportif est là pour répondre à vos questions : Manger un repas complet ou une collation avant une activité sportive? Combien de temps avant une activité sportive est-ce que je devrais manger? Quels genres d’aliments consommer avant le sport?  …

La réponse est non. Non aux restrictions ! Les besoins nutritionnels lors des jours actifs ne sont pas beaucoup plus élevés que les jours de repos. Il ne faut pas moins manger lorsqu’on est moins actif, mais DIFFÉREMMENT. Nos besoins fluctuent selon l’intensité et la durée de l’entraînement. Il est primordial de changer quelques portions d’aliments pour favoriser un niveau d’énergie optimal et l’atteinte de nos objectifs. En modifiant la quantité de certains groupes alimentaires, on maximise la récupération et ainsi, on améliore les performances sportives. De plus, on mise …

Avec les salles d’entraînement fermées et l’interdiction de pratiquer des sports collectifs, il fallait trouver une alternative pour continuer l’activité physique à la maison. Par contre, ce n’est pas tout le monde qui a à sa disposition le matériel nécessaire pour continuer à s’entraîner efficacement à la maison. Sans compter que garder sa motivation est un défi de tous les jours. Évidemment, cette diminution de l’activité physique a eu un impact important sur l’alimentation des sportifs, mais aussi sur l’ensemble de la population. Si vous dépensez moins d’énergie et que …

La barbotte brune Avez-vous déjà entendu parler de la barbotte brune? Ce poisson d’apparence banale arbore quatre «moustaches» autour de sa bouche, appelées barbillons, qui l’aident à se nourrir dans les fonds vaseux ou sablonneux. Étrangement, la barbotte brune ne possède aucune écaille, et cette caractéristique explique probablement son atout le plus précieux: son huile. En effet, des études récentes révèlent que la consommation de barbotte brune améliorerait de façon marquée les aptitudes sportives impliquant un contact soudain avec l’eau, comme le plongeon. Apprenons-en plus sur cette caractéristique.   Selon la …

Le débat: l’alcool et le sport Depuis longtemps, il y a un débat opposant ceux qui pensent que la bière est excellente après un effort physique et ceux qui, au contraire, ne la recommandent sous aucun prétexte. En tant que consommateurs, il n’est pas facile de voir clair et encore moins de faire un choix qui nous semble juste (surtout quand l’équipe se rejoint au bar après un événement). Aidons-nous et faisons la lumière sur le mythe que constitue l’alcool et le sport. Les points positifs Tout d’abord, les fervents …