On sait tous à quel point il est important de bien manger avant l’entrainement.
Ce que vous mangez après l’entrainement est tout aussi important que ce que vous mangez avant. La collation ou le repas post-entrainement va vous permettre d’accélérer le processus de récupération de votre corps.
Pourquoi manger une collation après un entrainement?
Il est normal de ne pas avoir faim à la suite d’une pratique sportive, mais il est tout de même conseillé de manger quelque chose pour fournir à notre corps les nutriments qu’il a perdu au cours de l’activité.
La collation post-entrainement aide à la récupération du corps après un exercice intense. Elle permet de remplacer les électrolytes perdu au cours de l’entrainement, refaire les réserves de glucides et de réparer les fibres musculaires sollicité durant l’effort.
Quoi manger après un entrainement?
Après un entrainement, il est conseillé de manger des aliments qui contiennent des protéines afin de favoriser la récupération.
Il est certain que la meilleure option est de manger un repas complet riche en protéines et en glucides. Le lait chocolat peut être une belle option, puisqu’il contient des glucides, des protéines et des minéraux. sinon, un banane, des fruits séchés ou du jus de fruit contiennent tous des sucres rapides qui peuvent compenser le déficit énergétique occasionné par l’entrainement.
Un autre aspect à ne pas négliger à la suite d’un entrainement est de boire de l’eau pour compenser les pertes d’eau lié à la transpiration en plus de limiter les courbatures.
Bien manger pour mieux récupérer!
Il est important d’offrir à notre corps des aliments sains et faciles à assimiler à la suite d’un effort physique intense pour lui permettre de réaliser de meilleures performances sportives.
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