Commotions Cérébrales : Les Principales Stratégies de Prévention

Les commotions cérébrales, lésions cérébrales légères causées par un coup à la tête, constituent un problème de santé publique croissant, en particulier dans le domaine du sport. Prévenir les commotions cérébrales est crucial pour protéger la santé et le bien-être des athlètes. Heureusement, plusieurs stratégies efficaces peuvent être mises en œuvre pour réduire le risque de ces blessures [1].

Sensibiliser les athlètes:

• Fournir des informations claires et accessibles sur les commotions cérébrales, y compris les causes, les symptômes, les conséquences à court et à long terme et les protocoles de retour au jeu.
• Utiliser des supports pédagogiques variés tels que des brochures, des vidéos, des présentations et des ateliers interactifs pour faciliter la compréhension.
• Encourager les athlètes à poser des questions et à exprimer leurs préoccupations concernant les commotions cérébrales.

Sensibiliser les entraîneurs:

• Former les entraîneurs à reconnaître les signes et symptômes des commotions cérébrales, y compris les changements de comportement, les troubles de l’équilibre, les maux de tête et la confusion.
• Informer les entraîneurs sur les protocoles de gestion des commotions cérébrales, tels que le retrait immédiat du jeu, l’évaluation par un médecin et le suivi adéquat.
• Mettre l’accent sur l’importance de créer un environnement d’entraînement sécuritaire et de promouvoir une culture sportive qui privilégie la santé des athlètes avant la performance.

Sensibiliser les parents:

• Éduquer les parents sur les commotions cérébrales et les risques encourus par leurs enfants athlètes.
• Fournir aux parents des conseils sur la façon de surveiller leurs enfants à la recherche de signes et symptômes de commotions cérébrales.
• Encourager les parents à communiquer avec les entraîneurs et le personnel médical en cas de suspicion de commotion cérébrale.

Sensibiliser le personnel médical:

• Former les médecins, les infirmières et les autres professionnels de la santé à évaluer et à diagnostiquer correctement les commotions cérébrales.
• Mettre à jour régulièrement le personnel médical sur les dernières connaissances et recommandations en matière de gestion des commotions cérébrales.
• Favoriser la collaboration entre le personnel médical et les autres acteurs impliqués dans le sport pour assurer une prise en charge optimale des athlètes blessés.

• Appliquer et faire respecter des règles et des règlements visant à réduire les contacts à la tête et les coups dangereux.
  • Adapter les règles en fonction de l’âge, du niveau de compétition et du type de sport.
  • Interdire les pratiques dangereuses telles que les coups à la tête intentionnels, les charges illégales et les tacles dangereux.
• Sanctionner sévèrement les infractions aux règles qui augmentent le risque de commotions cérébrales.
• Encourager un style de jeu sécuritaire et responsable qui minimise les risques de blessures à la tête.
  • Promouvoir l’esprit sportif et le respect entre les joueurs.
  • Mettre l’accent sur le contrôle des mouvements et l’utilisation de techniques d’évitement pour minimiser les contacts à la tête.

• S’assurer que les athlètes portent un équipement protecteur adéquat, bien ajusté et homologué selon les normes de sécurité [2].
  • Fournir des conseils sur le choix, l’ajustement et l’entretien appropriés de l’équipement protecteur.
  • Remplacer régulièrement l’équipement usé ou endommagé.
• Casques:
  • Exiger le port de casques homologués pour les sports à haut risque de contacts à la tête, tels que le football américain, le hockey sur glace et le rugby.
  • S’assurer que les casques sont correctement ajustés et qu’ils ne présentent aucun dommage.
• Protections faciales:
  • Utiliser des protections faciales pour les sports à risque de blessures au visage, tels que le lacrosse et le hockey sur glace.
• Protège-dents:
  • Encourager le port de protège-dents pour les sports à risque de blessures à la bouche et à la mâchoire, tels que le football, le basketball et le hockey sur glace.
  • Choisir des protège-dents confortables et bien ajustés pour une protection optimale.
• Équipement spécifique au sport:
  • Promouvoir l’utilisation d’équipements de protection supplémentaires spécifiques à certains sports, tels que les colliers cervicaux pour les sports de combat ou les rembourrages pour les sports de glisse.

• Enseigner aux athlètes des techniques d’entraînement adéquates pour améliorer la force du cou, l’équilibre et la proprioception (la capacité à percevoir la position et le mouvement de son corps).
  • Inclure des exercices de renforcement musculaire ciblant les muscles du cou et du tronc dans les programmes d’entraînement.
  • Intégrer des exercices d’équilibre et de coordination pour améliorer la stabilité et la capacité à réagir rapidement aux situations changeantes.
• Former les athlètes aux techniques de plaquage et de contact sûres.
  • Mettre l’accent sur le contrôle des mouvements, la position du corps et l’utilisation de la technique appropriée pour minimiser les risques de blessures à la tête.
  • Pratiquer des techniques de plaquage et de contact sans contact à pleine vitesse avant de passer au contact réel.
• Intégrer des exercices de conditionnement physique pour améliorer l’endurance et réduire la fatigue.
  • La fatigue peut augmenter le risque de blessures, y compris les commotions cérébrales.
  • Améliorer la condition physique des athlètes peut les aider à rester concentrés et coordonnés pendant les entraînements et les compétitions.

• Mettre en place des protocoles clairs pour l’identification, l’évaluation et la gestion des commotions cérébrales.
  • Ces protocoles devraient inclure des lignes directrices pour les entraîneurs, les parents et les athlètes sur la façon de reconnaître les signes et symptômes des commotions cérébrales.
  • Ils devraient également définir les procédures d’évaluation et de retour au jeu progressif.
• Former les entraîneurs et le personnel médical à reconnaître les signes et symptômes des commotions cérébrales.
  • Ces signes et symptômes peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements, des troubles de la vision, des nausées, des vomissements, une confusion, une irritabilité, des troubles de la concentration et de la mémoire, et des troubles de l’équilibre.
• Suivre les athlètes blessés et assurer un retour au jeu progressif et sécuritaire.
  • Le retour au jeu ne doit se faire qu’après une évaluation complète par un médecin et une disparition complète des symptômes.
  • Le retour au jeu doit être progressif, en commençant par des activités de faible intensité et en augmentant progressivement la charge d’entraînement.

• Favoriser la collaboration entre les athlètes, les entraîneurs, les parents, le personnel médical et les administrateurs sportifs.
  • Une communication ouverte et transparente entre toutes les parties prenantes est essentielle pour la prévention et la gestion des commotions cérébrales.
  • Les athlètes doivent se sentir à l’aise pour signaler des symptômes de commotion cérébrale sans crainte de représailles.
• Encourager une culture sportive qui privilégie la santé des athlètes avant la performance.
  • Gagner ne doit jamais être plus important que la santé et la sécurité des athlètes.
  • Créer un environnement où les athlètes sont encouragés à signaler des blessures et à se concentrer sur une récupération complète avant de reprendre l’activité.
• Mettre en place des systèmes de signalement et de suivi des blessures pour faciliter la prise de décision et la prévention.
  • Ces systèmes peuvent aider à identifier les tendances et les modèles de commotions cérébrales et à mettre en place des mesures correctives pour réduire les risques.

En adoptant une approche globale et en mettant en œuvre ces stratégies de prévention efficaces, les commotions cérébrales peuvent être évitées dans une large mesure. La sensibilisation, l’éducation, des règles et règlements appropriés, un équipement protecteur adéquat, des techniques d’entraînement.

Notez que nous ne sommes pas des professionnels de la santé et qu’il est important de consulter un médecin lorsque vous soupçonnez que votre enfant est victime d’une commotion. Les recommandations du médecin prônent sur les conseils présentés dans cet article.

Sources : 

[1] Ministère de l’Éducation, de l’Enseignement supérieur et de la Recherche. (2015). Plan d’action pour la prévention et la gestion des commotions cérébrales liées à la pratique d’activités récréatives et sportives. Gouvernement du Québec. Consulté à l’URL suivante : https://www.education.gouv.qc.ca/fileadmin/site_web/documents/loisir-sport/plandaction_commotions.pdf 

[2] Gouvernement du Canada. (2021). Prévention et risques de commotion cérébrale. Consulté à l’URL suivante : https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/maladies/commotions-cerebrales-signes-symptomes/commotions-cerebrales-prevention-risques.html