Préparer un entraînement de soccer en moins de 15 minutes !
Nous sommes ici pour vous montrer que préparer une pratique de soccer productive et efficace pour votre équipe n’est pas obligé d’être difficile ni long!
D’ailleurs, avec les bons outils et en connaissant bien les forces et faiblesses de vos joueurs, ça pourrait vous prendre seulement 15 minutes!
Voici donc ce que vous devez savoir pour rapidement créer un entraînement :
- Utilisez des outils et des ressources pertinentes pour trouver vos exercices
- Créez une banque d’exercices
- Faites des résumés des matchs
- Allouez-vous une période sans distractions pour créer l’entraînement
1. Utilisez des outils et des ressources pertinentes pour trouver vos exercices
Il est important, avant de créer votre banque d’exercices personnelle pour votre équipe, de trouver des exercices adéquats.
Que ce soit, Soccer Coach Weekly, Soccer Expert, Ertheo, Soccer Drive, il y a pleins de ressources où vous pouvez trouver des exercices de tout genre pour votre équipe.
2. Créez une banque d’exercices
Avoir une banque d’exercices de soccer pertinents pour votre équipe réduira significativement votre temps de recherche hebdomadaire.
D’ailleurs, vous pouvez réutiliser vos exercices lors de vos pratiques.
Plus les pratiques avancent dans la saison, plus vous deviendrez habitués à certains exercices de soccer.
Avec les connaissances que vous aurez développées et la banque d’exercices que vous aurez créée, planifier vos entraînements sera un véritable jeu d’enfant.
Que ce soit des exercices de possession offensive & défensive, de marquage, de technique pour les longs ballons, de 1-2, etc., avoir une banque vous permettra de concevoir des pratiques et des périodes de réchauffements variées.
3. Faire des résumés des matchs
Après chaque match, prenez l’habitude de faire un résumé des aspects qui ont bien et moins bien fonctionné pendant le match.
En tant qu’entraîneur de soccer, ces bilans de vos parties vous permettront de déterminer les éléments que vous avez besoin de travailler durant le prochain entraînement avec votre équipe.
De plus, ils vous aideront à sauver du temps dans la création de vos pratiques. Vous n’aurez qu’à sélectionner des exercices qui viennent renforcer les faiblesses ou lacunes de votre équipe lors de son dernier match.
L’offensive a eu de la difficulté à convertir sur leurs opportunités de marquer?
La défensive n’a pas su mettre en place la stratégie élaborée avant la partie?
Simplement vous référez à votre liste d’entraînements classés en catégorie pour attaquer le problème.
4. Allouez-vous une période sans distractions pour créer l’entraînement
Dans votre semaine, il est important de planifier une période répétitive hebdomadaire pour analyser et monter vos entraînements.
Cette période prédéfinie vous permettra de vous concentrer à 100% et de bien analyser les besoins de votre équipe.
En planifiant vos entraînements au même moment chaque semaine, vous pourrez faire ressortir le meilleur de votre équipe.
Bien que chaque entraînement soit unique, nous vous proposons la structure suivante :
- Échauffement à intensité moyenne
- Exercices tactiques
- Mises en situation de match, basées sur les faiblesses recueillies au dernier match
- Jeu compétitif pour conclure la pratique
Cette structure d’entraînement vous permet de vous concentrer sur les faiblesses aperçues dans votre équipe de façon efficace, tout en ajoutant une touche de plaisir à la fin de l’entraînement.
Vous n’avez qu’à insérer les exercices que vous voulez mettre de l’avant à chaque étape, ce qui vous permet de faire un entraînement rapide et basé sur les besoins de votre équipe.
Voici quelques exemples d’exercices pouvant être réalisés lors d’une pratique :
Le cercle d’échauffement :
Cet exercice d’échauffement est simple.
Les joueurs forment un cercle et se déplacent en fonction des demandes de l’entraîneur qui se trouve au centre.
Exemple de demandes :
- «Allez vers la gauche», les joueurs se déplacent vers la gauche
- «Allez vers la droite», les joueurs se déplacent vers la droite
- «Allez au milieu», les joueurs doivent aller rejoindre l’entraîneur au centre et retourner à leur position
- Si l’entraîneur dit « Go », les joueurs doivent traverser la zone en sprint pour prendre la place du joueur en face d’eux.
Vous pouvez augmenter la difficulté en combinant plusieurs consignes en même temps.
Cet échauffement demande aux joueurs d’être alerte et d’ajuster leur pied rapidement selon l’instruction de l’entraîneur.
Exercice de jeu à 4 contre 4 :
Cet exercice d’échauffement est simple.
Les joueurs forment un cercle et se déplacent en fonction des demandes de l’entraîneur qui se trouve au centre.
Exemple de demandes :
- «Allez vers la gauche», les joueurs se déplacent vers la gauche
- «Allez vers la droite», les joueurs se déplacent vers la droite
- «Allez au milieu», les joueurs doivent aller rejoindre l’entraîneur au centre et retourner à leur position
- Si l’entraîneur dit « Go », les joueurs doivent traverser la zone en sprint pour prendre la place du joueur en face d’eux.
Vous pouvez augmenter la difficulté en combinant plusieurs consignes en même temps.
Cet échauffement demande aux joueurs d’être alerte et d’ajuster leur pied rapidement selon l’instruction de l’entraîneur.
Exercice de jeu à 4 contre 4 :
Positionnez les cônes dans la zone des buts à une largeur de 2 mètres, mais sans gardien de but.
Il n’y a pas de règles pour cet exercice, vous devez simplement laisser jouer les joueurs et prendre ce moment pour parler des règles du jeu et faire ressortir ce qu’ils font de bien ou de moins bien.
Lorsqu’un but est compté, remettre le ballon au centre et montrer au joueur où se positionner pour reprendre le jeu.
La formation en diamant :
Cet exercice tactique de 4-4-2 est idéal à faire lors d’une pratique avec 11 joueurs.
Cette technique permet à votre équipe de faire moins d’erreurs de défensive et de réduire les risques de se retrouver en mauvaise posture en milieu de terrain.
N'oubliez pas, le secret d'une pratique réussie, c'est le plaisir!
C’est avec de la pratique et des entraînements que votre équipe sera à la hauteur de vos attentes tout au long de la saison et s’améliorera continuellement pour les séries et tournois de fin de saison.
Malgré que c’est une tâche nécessaire, planifier un entraînement n’est pas obligé d’être un travail long et ardu.
En effet, avec nos trucs, vous devriez être capable de monter un entraînement complet en 15 minutes!
Ne perdez pas plus de temps, préparez la prochaine pratique de votre équipe dès maintenant!
Vous voulez que vos joueurs se préparent avant la pratique?
Déposez vos fiches d’entraînement dans le logiciel de gestion de club de soccer MonClubSportif, dans l’onglet « Documentation ». Ils pourront pratiquer les exercices à la maison et arriver prêts au prochain entraînement.
Karl Demers
